【on.cc東網專訊】24歲研究生沈柏均因大學和研究所的考試壓力大,總是靠「吃」紓壓,飲食高油高鹽、消夜飲料來者不拒,今年1月體重來到120公斤。在腹部超音波檢測下,確診嚴重脂肪肝,醫師警告再不減肥會導致肝硬化。透過規律運動和均衡飲食,10個月內瘦了30.3公斤(現89.7公斤)、體脂肪降了20%(現25%),腰圍更少了33公分,褲子都要重買。

衞福部國健署23日舉辦「社區健康生活型態營造暨紹區健康營造」成果發表會,減下逾30公斤的沈柏均說,過去每餐常吃2至3碗飯、多肉少蔬菜,油炸大排骨更是他中午必備菜色,開始減肥後,每餐1碗白飯、3跟指頭大小的肉量和水煮燙青菜,戒消夜戒飲料。

沈柏均表示,除了飲食控制,還加入規律運動,每天從住家板橋騎Youbike往返位新莊的輔大,平均約30分鐘,不僅成功瘦下來,「過去腳踏車騎6公里就覺得快升天,現在板橋往返淡水(逾50公里)都難不倒我。」體重減輕他開始慢跑,當朋友練馬拉松的陪跑員,身高約185公分的他目標再瘦13公斤、體脂肪降到20%。

國健署「社區健康生活型態營造暨紹區健康營造」活動推動已5年,國健署長邱淑媞說,至今已讓25萬人次的身體質量指數(BMI)從過重或肥胖回歸正常。截至今年11月30日,全台共減了1115公噸、相當於318輛小貨車重量。

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內容來自YAHOO新聞

債務協商>信用貸款台研究生超重患脂肪肝 10個月減30公斤

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