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8成胖男腰圍超標!5招甩掉腰間肉 債務協商

成年男子不愛量腰圍6成半年沒量過一次

國健署另一份「102-103年國民營養健康狀況變遷調查」,實際測量766位18歲以上男性民眾,發現18歲以上男性的腰圍超標比率較82-85年調查結果更高,在BMI為過重者(24≦BMI<27),有腰圍大於或超過90公分者的比率為44.4%;BMI為肥胖(BMI≧27)且腰圍超標比率為80.1%。值得注意的是,BMI為正常(18.5≦BMI<24)但腰圍超標者也有7.3%。

國健署署長邱淑媞表示,如果成年男性腰圍大於或等於90公分(約35吋),就代表腰圍過粗,堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

第4招/壓力去、活力來:遇到壓力過大時,可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣,都可以紓解壓力。

大肚男當心!別讓代謝症候群找上你



【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】上一次量腰圍是什麼時候呢?國民健康署調查發現,61.7%成年男性超過半年沒有量腰圍,顯示男性對自己腰圍「太輕忽」;另一研究則發現18歲以上男性BMI屬肥胖者,80.1%腰圍超過標準的90公分,代表腹部脂肪囤積,正陷入代謝症候群的風險之中,長期置之不理恐導致心血管疾病。

國健署調查發現,61.7%成年男性超過半年沒有量腰圍,恐暴露在代謝症候群的風險之中。



胖男腰圍逾90公分代謝症候群風險高2.7倍

第2招/動動手、動動腳:飯後散步半小時,或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

甩開腰間肥肉!健康生活5大絕招

第1招/聰明選、健康吃:多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物,避免攝取反式脂肪酸。



第3招/不吸菸、少喝酒:吸菸者可參加二代戒房屋貸款菸門診,由專業醫師協助戒除菸癮,並請少喝酒。

成年男性要擺脫大肚腩、腰間肉,遠離代謝症候群的威脅,國健署建議「健康生活5大招」,養成健康飲食、多做運動、戒菸戒酒、紓壓,以及定期量腰圍和做健康檢查的習慣。

腰圍能反映腹部肥胖的多寡,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的測量方式之一,若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分,則表示腹部肥胖。不過,依據國健署103年「健康危害行為監測調查(BRFSS)」,電話訪問2314位18歲以上男性民眾結果顯示,1個月內有量過腰圍的債務協商比率竟只有16.1%,且61.7%受訪者超過半年沒有量腰圍,顯示男性對自己腰圍的輕忽。



第5招/做檢查、早發現:多加利用國民健康署提供的免個人信貸費成人預防保健服務,以及在家中自行定期量腰圍、量血壓等,都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題,及早改正不良生活習慣,降低代謝症候群對健康的威脅。

量腰圍的正確步驟。(圖片提供/國健署)

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代謝症候群不上身!營養師教6秘訣

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

國健署分析102年成人預防保健服務檢查結果之資料,分析腰圍尺寸與三高及代謝症候群的關係,發現接受檢查服務的40歲以上男性,腰圍超標者相較於腰圍正常者罹患代謝症候群者達2.9倍。特別的是,40歲以上男性中,相較於腰圍和BMI正常者,腰圍超標且BMI為肥胖者罹患代謝症候群高出2.7倍。而罹患代謝症候群的人,未來發生糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍,以及是心臟病及腦中風高2倍。

負債整合國健署推動健康體重管理計畫,教導民眾如何透過健康生活的方法減重。(圖片提供/國健署)

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/8成胖男腰圍超標-5招甩掉腰間肉-040047557.html

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